Ako pripraviť chutné raňajky
Rozhodli ste sa pre niekoľkodňovú túru je dôležité zbaliť sa úsporne. Asi Vás nenapadne ťahať so sebou kilové vrecko ovsenej kaše, liter mlieka s troma druhmi ovocia, aby ste Vaše prvé jedlo dňa pripravili dostatočne chutne. Práve ovsená kaša sa mi však veľmi osvedčila a tak som ju mal na raňajky takmer každý deň. Dôležité je plánovať a zobrať len toľko ingrediencií, koľko budete reálne potrebovať. Čo všetko treba na prípravu a ako dlho to celé trvá sa dozviete vo videu, ktoré som natočil v Krkonošiach. Jedna porcia ma v priemere vyšla 20 korún, za čo v Čile nedostanete ani kávu z automatu. Takéto raňajky navyše obsahujú ideálny pomer sacharidov, proteínu, zdravých tukov a vitamínov, ktoré potrebujete pri každej fyzickej aktivite.
Môj recept na lacné, chutné a výdatné raňajky
100 g ovsenej kaše
Hrsť orechov ( mandle, vlašské, alebo lieskové )
Banán prípadne iné ovocie (čučoriedky, jablko, hruška, atď.)
Lyžička proteínu
Hrozienka
Kašu môžete dochutiť napríklad škoricou
Tip
Na túru si pribaľte trochu instantnej kávy, cukru a sušeného mlieka. Ohrejte si o niečo viac vody, ako reálne potrebujete a zo zvyšku pripravte teplý nápoj. Ak kávu nepijete, použite kakao.
Koľko ma to bude stáť
Vstupné náklady sú varič, outdoor set na varenie ( hrnce, misky, panvička ) a plynová kartuše. Vo videu som použil varič BANTOR, ktorý je veľmi skladný, praktický a kompatibilní s bežne dostupnými kartušemi a set na varenie TENET, ktorý je ideálny pre dvoch ľudí, je vyrobený z nerezovej ocele, takže ho nezničíte aj keď budete jedlo miešať vidličkou, prípadne iným ostrým nástrojom. Počiatočné náklady sa Vám však vrátia už po pár dňoch.
Rada na záver
Všetko náradie poumývajte čo najskôr. V prírode máte k dispozícii len čistú vodu a verte mi, zaschnutá ovsená kaša ide dole len veľmi ťažko.
